Vitamines pour les cheveux et les ongles

Les préparations de vitamines en pharmacie peuvent être remplacées en toute sécurité par la bonne nutrition. En apparence facile de déterminer quelles vitamines pour les cheveux et les ongles doivent être ajoutés au régime

La beauté et la santé dépendent directement de savoir si le corps est complet que le corps reçoit des vitamines et des minéraux nécessaires à la croissance de l’un des types de tissus – ongles et cheveux. L’absence de ces substances bénéfiques peut être associée à des facteurs tels que le stress, le manque de sommeil, la nourriture monotone, les pauvres «Vitamines de la beauté».

Les vitamines de la pharmacie – sont-elles vraiment nécessaires?

Restauration des cheveux et des ongles Peut nécessiter plus que des procédures de soins (masques, bains). Le corps devrait faire face au problème de la fragilité et de la sécheresse de la peau, en utilisant des réserves de l’intérieur.

Pour ce faire, vous devez savoir quelles vitamines sont responsables des cheveux et des ongles et comment remplir leur défaut dans le corps. Beaucoup essaient de résoudre le problème en prenant de temps en temps des préparatifs avec la biotine – c’est la première chose qui nous conseille de la publicité et de la plus efficace, à première vue, la décision.

Cependant, l’échange de substances dans le corps a des individus individuels et il est difficile d’atteindre l’équilibre, en s’appuyant sur un seul outil.

La tâche de chaque femme prenant soin de leur apparence et de leur santé consiste à fournir une telle nutrition dans laquelle toutes les vitamines nécessaires (et la plupart d’entre elles ne sont valables que conjointement avec d’autres) seront présentes dans les aliments en quantités suffisantes tous les jours.

Intensifiant le régime quotidien avec des produits frais riches en vitamines, vous pouvez choisir deux ou trois préparations de pharmacie pour recevoir un cours. Il est important de considérer la combinaison de vitamines entre elles et de déterminer les besoins du corps, sur la base de l’état dans lequel les ongles et les cheveux sont en train d’être.

Conseils. Acheter des vitamines à ongles dans une pharmacie, vous devez vous assurer que la posologie convient à une réception quotidienne dans des conditions normales. Cela est dû au fait que certains fonds contiennent de grandes doses de vitamines montrées par des patients atteints de maladies ou d’athlètes lors de compétitions. La surdose par des vitamines peut nuire au moins que leur absence.

Comment choisir des vitamines des ongles

Ongles pâles poussant très lentement, parlant du manque de vitamine E.

Son option de pharmacie
Contient une dose, qui est traitée par de nombreuses maladies graves, de sorte que la vitamine E pour les ongles est préférable de recevoir de la nourriture: le tournesol et l’huile d’olive de spin froid, des œufs de poule, du caviar de poisson, du blé germé et du bran, des épinards, des verts.

Les ongles fragiles, les bavures, la perte de conseils de cheveux et leur perte parle d’un manque de calcium dans le corps.

Pour le corps bien avec le calcium, il doit être pris avec le magnésium et la vitamine D – uniquement dans une telle combinaison d’avantages sera le maximum. Ces vitamines de croissance des ongles «Collaborer», Donc, leur réception peut dans la plupart des cas de dépenser du temps et des moyens.

Ration «Calcium + vitamine D»: lait, fromage cottage, fromage, beurre (mieux purifié – carburant), viande, poisson, foie, mollusques, crevettes, œufs de poulet (pas plus de 4 pièces. par semaine), blanc, chou sauvage, brocoli, épinards, noix, haricots, lentilles, figues.

Recette pour un cocktail de vitamines pour la croissance des cheveux et les ongles:

• Faites bouillir 1 tasse de lait frais faible en gras, retirez-le du poêle;
• 1 fruit de figues mûres coupées en deux, retirez la chair avec une cuillère et ajoutez au lait;
• priant un mélange de fruits laitiers sous un couvercle de 10 minutes, puis mélangez dans un mélangeur.

Des ongles priants avec des taches blanches et des points, des rainures sur les ongles, de la couleur des cheveux et de la peau, de peler et d’avalé des coudes, des talons, des cuticules – ce sont des signes de vitamines A et C, ainsi que de zinc.

Ration «Vitamine A + C + Zinc»: Assurez-vous de manger des baies, des fruits, y compris des agrumes, des verts, des salades.

Recette de salade de vitamine pour les cheveux brillants et les ongles forts:

• Dill vert, persil et roquette coupé, salut un peu;
• La chair d’orange et de moitiés avocat coupe en cubes, ajoutez à la verdure;
• Suginer le sucre et l’huile d’olive.

Ongles gris jaunâtre dans un complexe avec la perte de cheveux et le cuir chevelu gras excessivement parle du manque de vitamines du groupe B, RR et Biotine.

Ration «Groupe B + N (biotine) + pp + sélénium»: viande de thon, foie, coeur, œufs, blé et gruau, pain avec briques, noix, graines de sésame et tournesol, framboise et myrtiles.

Recette pour la caisse de vitamine Fruit Cashecom pour la régénération des cheveux et des ongles:

• Dans un mélangeur, grincez les framboises et les bleuets, ajoutez une cuillère à café de sucre en poudre;
• Dans le mortier, les graines de semences de graines, dans une tasse d’eau bouillante, des graines de lin fervents;
• Mélanger les graines (lin avant cela) avec une masse de baies.

 Choisir des vitamines dans la pharmacie doit être rappelé que:

• Le calcium n’est pas absorbé simultanément avec le matériel;
• La vitamine C est détruite dans l’estomac du cuivre;
• Vitamines des groupes dans une vitamine R médiocre «Dans une bouteille».

Utilisation de ces conseils, vous pourrez bientôt de vanter des ongles forts et des cheveux brillants!