Mode de vie sédentaire : comment se mettre en ordre

Si vous avez remarqué que les articulations vous ont blessé, il y a un surpoids et pénétrer périodiquement le cœur, alors il est temps d’aller. Et au début, il vaut la peine d’arrêter un style de vie sédentaire

De nos jours, lorsque dans la vie quotidienne, vous devez effectuer de moins en moins, un style de vie sédentaire est devenu un vrai problème. Si vous pensez que notre journée avec vous consiste en un voyage en bus au travail, le siège de siège est d’environ sept à huit heures et retourner aux fenaques indigènes. Dans le même temps, seuls dix pour cent de la population sont régulièrement engagés dans des sports.

Et le reste de la quatre-vingt-dix va nécessairement le prendre demain. Mais malheureusement, demain matin va revenir «aujourd’hui», Donc, le passe-temps actif peut encore être aménagé. Donc, il s’avère que les gens vivent d’année en année sans beaucoup de trafic. Et une telle routine quotidienne ne peut influencer positivement notre santé.

En conséquence, nous obtenons un grand nombre de maladies, se débarrasser de ce qui n’est pas si facile. Qu’est-ce qui est dangereux un mode de vie sédentaire?

Obésité, à la suite d’un mode de vie sédentaire

L’obésité est l’une des conséquences les plus courantes d’un style de vie sédentaire. Vrai, jetez un coup d’œil aux gens autour de vous: s’ils ne vont nulle part, manger beaucoup et ne pas s’engager dans des sports, puis 99% ont surpoids. 

Les causes de l’obésité sont le ralentissement du métabolisme dans le corps en raison de l’absence d’activité physique. Ralentit le taux de circulation sanguine sur nos navires. Et par conséquent, notre corps cesse de brûler la plupart des calories. Et ceux-ci «Lycée» Les calories sont miraculeusement transformées en un tissu gras qui est formé sur nos hanches, nos estomacs et ses jambes. Et d’accord, la graisse ne s’est formée que sous la peau.

Mais malheureusement, ces derniers temps, l’obésité des organes internes est souvent trouvée. Et une telle maladie que vous ne pouvez plus guérir avec l’aide de l’exercice et une alimentation spéciale avec un style de vie sédentaire. Nous vous conseillons donc de penser à la façon dont vous regardez le moment. Peut-être que vous ne devriez pas reporter de minceur pour demain et commencer à faire quelque chose aujourd’hui. 

Et puisque vous lisez notre article, nous espérons que vous avez déjà compris ce qu’un style de vie sédentaire peut conduire à une solution fatidique et que vous recherchez désormais la possibilité d’apporter votre corps dans l’ordre. Tout d’abord, nous devons envisager les caractéristiques de la nutrition pour les personnes qui conduisent principalement une vie plus grande.

Pour commencer, oubliez des collations tout en travaillant. Si vous déjeunez de douze à un, alors soyez gentil à manger à ce moment-là. Et entre manger de la nourriture, vous pouvez boire du thé, mais sans bonbons. 

Maintenant que pour le régime. Il vaut la peine d’exclure tout doux, frit, net et gras. Ne regardez pas aussi toutes sortes de chou, car vous allez certainement séduire quelque chose et tous vos efforts iront à la pompe. Condition obligatoire pour une perte de poids réussie est une transition vers des aliments fractionnaires.

Attention! N’a pas besoin de réduire fortement la quantité de consommation alimentaire dès les premiers jours. Une telle transition conduit généralement à une détérioration de l’état émotionnel, ce qui signifie que tôt ou tard, vous allez casser et vous acheter une sorte de nastitude de calories. 

En plus de la nourriture pour un style de vie sédentaire, vous devez faire attention à la quantité d’eau que vous buvez par jour. Il est nécessaire d’envisager de l’eau exceptionnellement propre, sans inclure des jus de fruits, des soupes ou des yaourts. Boire une journée dont vous avez besoin d’environ une heure et demie ou deux litres. 

Au fait, un excellent moyen de perdre du poids et de nettoyer le corps des scories est considéré comme un thé vert avec gingembre. Gingembre Il est conseillé d’utiliser frais, puis vous obtiendrez une sorte de cocktail de vitamines. Et le sucre peut être remplacé par le miel, de sorte que vous ne puissiez pas seulement vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires, mais également réduire les taux de sucre dans le sang.

Et afin de soutenir le corps dans une période de transition aussi complexe, vous pouvez inclure dans la ration. Mais rappelez-vous que ce produit est très calorique, c’est-à-dire qu’il est impossible d’abuser de tels bonbons. 

Le complexe de perte de poids avec un mode de vie sédentaire n’est pas seulement un régime, mais également une certaine activité physique. Pour commencer, remplacez la chaise confortable habituelle au tabouret de travail. Donc, vous serez obligé de garder votre dos droit, de rester en même temps un joli groupe musculaire. Oubliez les ascenseurs, même si vous vivez au dixième étage, puis allez dans les escaliers.
Meilleur moyen de former le corps que vous ne trouverez pas! La première semaine sera très difficile, mais vous remarquerez alors que chaque fois qu’il est plus facile de plus facilement grimper. Au fait, si vous vivez dans deux trois arrêts du travail, vous pouvez vous lever un peu tôt et aller là-bas à pied. Et si vous êtes assis dans le bureau seul, vous pouvez, mettre les écouteurs un peu danser sur le tabouret.

Bien sûr, vous n’aurez pas peur des muscles après de tels mouvements, mais voici une réduction de la couche de graisse sur les lieux de problèmes, nous vous garantissons. 

Et une autre chose: plus souvent rire, car le rire favorise également la perte de poids. Pendant dix minutes de rire gai, vous pouvez vous débarrasser de quarante kilocalories. Et ce n’est pas si peu! 

Problèmes liés au système musculo-squelettique

Sur l’augmentation des bodybasses du corps en raison de la vie sédentaire, nous vous l’avons déjà dit. Mais malheureusement, le cas ne se limite pas au cas seul. Des dommages assez forts sont appliqués et le système musculo-squelettique.

Les conséquences négatives incluent:

• Lavage progressif des os de calcium. En conséquence, les os deviennent plus fragiles et le risque de fractures des membres augmente;
• Le pouvoir musculaire diminue, les ligaments s’étirent. En conséquence, violation de la coordination et la capacité d’organiser le corps dans l’espace d’une certaine manière;
• Inflammation constante des articulations, qui, crois-moi, ne diffère pas de sensations très agréables. Le symptôme d’une telle maladie est une douleur constante pendant les genoux, les coudes et T.RÉ.

Comme vous pouvez le constater, il n’y a rien d’agréable dans de telles maladies et si vous ne voulez pas bouger avec difficulté, vous devez constamment entraîner les muscles. 

Problèmes cardiovasculaires

Le mode de vie tout au long de la vie est dangereux pour le système cardiovasculaire. Après tout, si vous le pensez, le cœur est le même muscle qui sera reflété s’il ne s’agit pas de le former. Mais, si dans le cas du genou, vous pouvez le développer lentement, puis avec le cœur que ce nombre ne passera pas.

Ici, vous avez besoin de médicaments sérieux et d’un examen constant d’un médecin, car les maladies cardiaques peuvent même se terminer. Donc ça ne vaut pas la peine de plaisanter! 

En outre, si le débit sanguin dans notre corps est ralentie, cela peut entraîner des maladies telles que des hémorroïdes et des gousses de sang. Et si la première maladie est simplement désagréable, alors dans le second cas, vous pouvez mourir. 

Lorsque les muscles se sont reflétés, la possibilité de problèmes respiratoires augmente également, car pour que l’air soit dans nos poumons, nous devons faire un certain effort. Et pour cela, vous avez également besoin de muscles. 

Comme vous pouvez le constater, si vous voulez vivre une vie longue et heureuse, vous devez faire attention au rythme de votre vie. Puisque les conséquences d’un style de vie sédentaire peuvent être très graves.

Donc, nous avons considéré quoi qu’il y a des conséquences de l’absence d’effort physique. Mais vous devriez vous rappeler qu’un mode de vie sédentaire n’est pas une phrase et la capacité de changer la vie est entre vos mains, il vous suffit de faire notre santé et notre apparence!