Petit-déjeuner le plus sain : liste d’épicerie
Pourquoi le petit déjeuner utile est si nécessaire? Produits utiles et nocifs. Plats rapides et riches
Le petit déjeuner utile est la principale composante d’une bonne santé et d’une belle apparence. La nourriture complète dans la matinée donnera de l’énergie pendant toute la journée. Par conséquent, il ne faut pas refuser un délicieux petit-déjeuner, préférant le thé ou la famine matinale.
S’il y a un objectif de perte de poids, il est particulièrement important de nutrition adéquate.
Pourquoi le petit déjeuner est si utile?
Les petits déjeuners utiles sont très importants pour le corps, car ils effectuent un certain nombre de fonctions:
Améliorer le métabolisme dans le corps et lancer le système digestif. Si tous les jours refusent à mon petit-déjeuner, cela peut entraîner une diminution du métabolisme, de sorte que le bien-être humain se détériorera. De plus, le poids peut augmenter rapidement. Par conséquent, les recettes de petit-déjeuner utiles sont pertinentes pendant la perte de poids- L’énergie est chargée pendant toute la journée, promouvoir la montée de l’humeur, améliorer la capacité de travailler.
- Une nutrition adéquate favorise le nettoyage rapide du corps. En raison de cela, la peau sera immédiatement fière allure.
- Si ce n’est pas le matin, le corps éprouvera du stress, ce qui conduit à son vieillissement prématuré. Et si tous les jours que vous mange des petits déjeuners délicieux et utiles, il va rajeunir.
Causes de raisons pour lesquelles le petit-déjeuner et leur élimination
Tout le monde sait combien le corps a besoin d’un petit-déjeuner utile.
Cependant, beaucoup le manquent encore, ce qui est associé à divers facteurs:
- Aucun sentiment de faim. Dans ce cas, il est nécessaire de boire une boisson d’un verre d’eau chaude et 2 m.L. Jus de citron pendant une demi-heure avant les repas.
- Pas de temps pour cuisiner de la nourriture. Dans ce cas, vous pouvez cuisiner un petit-déjeuner rapide et utile. Il y en a lentement, lentement. Sinon, un sentiment de gravité dans l’estomac apparaîtra.
- L’habitude n’est pas le matin. Il arrive généralement parce qu’une personne mange tard la nuit. Donc, dans la matinée, il ne sera pas appétit. Besoin de vous apprendre à un autre régime, parce que vous ne pouvez pas manger beaucoup de nuit. La nouvelle habitude doit être développée pendant 21 à 40 jours. Cela peut entraîner une perte de poids rapide dans un poids inutile.
Quelle nourriture vaut mieux refuser
Beaucoup de gens sont intéressés par ce qui est utile à manger pour le petit déjeuner?
Mais pas moins important et puis de ce que la nourriture vaut mieux pour abandonner le matin. En aucun cas ne peut remplacer de délicieux plats avec une tasse de café. Après tout, il sera nocif pour le système nerveux et pour tout le corps.
Si sans café, une journée entière blesse la tête, cloné pour dormir, alors vous devriez boire du thé au gingembre. Il suffit de ne prendre qu’un petit morceau de racine de gingembre et de la griller sur la râpe, puis d’ajouter à un verre avec de l’eau chaude. Au début, ce thé ne semblera pas très savoureux, mais au fil du temps, vous pouvez vous y habituer.
Également remplacer le café du matin peut être chicro. Il a un arôme et un goût intéressant, a un effet bénéfique sur le système nerveux, se balançant, augmente l’ambiance, favorise la perte de poids. Si tellement habitué au café et ne veux pas le refuser, il ne devrait boire que après le petit-déjeuner.
Les thés noirs et verts ne sont également pas recommandés, car ils contiennent la même quantité de caféine que dans le café. La préférence ne doit être donnée qu’avec un thé à base de plantes naturelle ou de fruits. Ces boissons au petit-déjeuner mènent à une amincissement efficace.
De plus, il est impossible de manger les matins, des crèmes glacées, des bonbons, des saucisses, du chocolat, des craquelins et d’autres produits achetés. Il est conseillé de cuisiner toute la nourriture avec vos propres mains.
Alimentation saine
De sorte que le pouvoir était sain et contribué à une amincissement rapide, vous devez choisir le droit de choisir des produits. Il est également recommandé chaque matin de boire un verre d’eau glacée bouillie. Pour cela, le processus de digestion commencera, il sera donc possible de commencer le petit-déjeuner principal.
Il est conseillé de manger une cuillerée à thé de miel le matin. Il peut être ajouté au thé, à la bouillie, à la salade de fruits. Il contient un grand nombre d’éléments utiles.
Il est particulièrement important de manger du miel en hiver et au printemps, en raison de laquelle les vitamines que vous devez entrer dans le corps.
Il est également important que les produits laitiers soient inclus dans le menu du petit-déjeuner. Ils contribuent au renforcement de l’immunité et des os. Mais le processus de perte de poids est impossible si le régime est déséquilibré. Dans la matinée, vous ne devriez pas manger de nourriture lourde et nocive.
Vaisselle rapide
La plupart des gens préfèrent manger des petits déjeuners rapides, mais ils ne sont pas toujours utiles. Après tout, de tels plats comprennent généralement des sandwichs, des œufs brouillés, du thé ou du café. Mais il est préférable de donner la préférence à des plats sains pouvant également être préparés assez rapidement.
Voici les recettes de certains plats:
- Tomates au fromage. Les légumes sont coupés en deux parties et sur le fromage en tranches. Dans ce formulaire, ils devraient être cuits au four 5-7 minutes. Après la cuisson des pépins de persil frais. Il est recommandé de manger un plat avec des miettes de pain ou un toast.
- Pommes cuites. Les fruits doivent être nettoyés des graines et dans le trou résultant pour une cuillère à café de sucre. Un tel plat est particulièrement utile aux personnes souffrant de gastrite ou d’ulcères, et cela affecte également le processus de perte de poids.
- Salade de fruit. Recettes Un tel plat est diversifié. Certains ajoutent de la crème sure, d’autres – yaourts ou sucre. Mais le plus utile sera une salade de fruits, attachée avec une cuillerée de miel. Il y a un plat aussi savoureux – un plaisir.
Avoine pour le petit déjeuner
En parlant de nutrition adéquate, vous ne vous souvenez pas de l’avoine. C’est le petit-déjeuner le plus utile parmi tout ce que vous pouvez trouver. L’avoine contient une énorme quantité de substance essentielle. Dire une telle nourriture le matin, l’estomac fonctionnera parfaitement tout au long de la journée, le traitement sans plats dur sans difficulté. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent qu’il existe une bouillie de perte de poids.
Les recettes d’avoine les plus populaires sont constituées de céréales, de fruits ou de fruits secs. Ne remplacez pas l’avoine à Muesli. Bien que les fabricants les annoncent comme un produit utile, ce n’est pas le cas. De sorte qu’ils ont été conservés depuis longtemps, divers agents de conservation leur sont ajoutés. L’avoine peut également être stockée longtemps.
Mais cela ne se produit pas car il contient des conservateurs, mais avant de monter sur des étagères de magasin, il passe un long processus de préparation. Premièrement, il est bouilli et après – long séché.
Recette de cuisson de farine d’avoine très simple. Corbeau peut soit pousser ou prier. Le sucre ne doit pas ajouter, comme une bouillie de douceur suffisante recevra des fruits ou des fruits secs. Idéal pour les raisins secs, séchés, pruneaux. Les fruits frais sont ajoutés beaucoup moins. L’avoine contribue à la purification de l’intestin et du corps dans son ensemble, favorise la perte de poids.
Petit déjeuner riche
Habituellement, les recettes de petit-déjeuner ne sont pas très calories. Bien sûr, c’est une excellente option pour les femmes qui rêvent de perdre du poids. Mais une nutrition saine et adéquate n’implique pas «Petit déjeuner affamé». Il est nécessaire qu’un sentiment de satiété apparaisse après des repas. Pour ce faire, vous pouvez doubler la partie ou cuire des plats plus nus.
La farine d’avoine est une meilleure faim de trempe, mais elle devrait également servir des sandwichs avec des légumes. De plus, vous pouvez cuisiner un pain avec des œufs brouillés sur une recette très simple.
Les œufs doivent être préparés sur une casserole sèche avec l’addition de verdure. Les œufs brouillés obtenus sont pliés dans le pain coupé en deux. Pour que le plat soit diététique et contribué à la perte de poids, vous pouvez remplacer la colonne montante du pain de riz.
Certains croient que le plat utile ne peut pas être délicieux. Mais c’est loin de. Le goût des plats dépend des compétences de la cuisson, de l’application de nouvelles recettes et de nouveaux produits utilisés.
