Comment se débarrasser des maux de dos après l’accouchement?

Causes de maux de dos après l’accouchement. Exercices pour la restauration de la posture. Recommandations pour éliminer les douleurs au dos et le bas du dos après l’astration

L’une des plaintes les plus courantes qui peuvent être entendues des mères nouvellement fabriquées sont des douleurs de dos après l’accouchement. C’est un phénomène assez ordinaire s’il était parce que la démarche de la femme enceinte est significativement différente de celle habituelle. Femme dans la période d’outillage de l’enfant, surtout au cours des derniers mois, comme si elle se penche en arrière, en tournant dans la région thoracique et lombaire.

Au troisième trimestre, lorsque le gamin est disposé avec le côté droit ou gauche de l’utérus, se sentir tangible. De plus, beaucoup sont connus que pendant cette période, les connexions de cartilage sont ramollies et légèrement. Ce phénomène devient souvent la raison de la violation des nerfs vertébraux, des spasmes musculaires permanents et des douleurs au dos.

Causes de la douleur post-partum à l’arrière

Une autre raison pour laquelle il commence à gémir une rotation – étirement des muscles pelviens dans le processus de livraison, car le passage d’un fœtus suffisamment grand à travers des canaux génériques étroits pour eux est le stress. Les dames souffrent surtout, la préparation physique dont il est laissé mieux pour désirer mieux.

Mais les femmes qui étaient engagées dans une gymnastique spéciale dans le processus de toute grossesse, noter mineur sirotant, puis ne se plaignent pas. Mais le polissage des muscles du bassin arrive non seulement du fait d’une formation physique insuffisante. Un rôle important est joué par un fond hormonal, ou plutôt son changement, qui conduit à des métamorphoses dans la structure des articulations et des ligaments.

Il convient de noter que de nombreux médecins revendiquent: si une femme avant même que la grossesse souffrait de la courbure de la colonne vertébrale, puis après la naissance d’un enfant, cette pathologie dérangera plus fort que l’habituel.

Certains spécialistes de l’ostéopathe offrent des femmes en travail «réparer» Colonne vertébrale dans les premières heures après l’accouchement pour prévenir l’inconfort. Cependant, une femme peut prendre soin de sa santé de manière indépendante. Tout d’abord, il est nécessaire de faire des efforts pour restaurer la bonne posture.

Pourquoi me blesse encore après l’accouchement:

• La divergence des os du bassin et de la colonne vertébrale est un processus naturel accompagnant l’accouchement. Dans la période post-partum, ce phénomène peut délivrer des inconvénients, car les os deviendront à leur place et occuperont les positions inhérentes à elles en bon état;
• Dislocation / déplacement des vertèbres conduit à la douleur la plus forte. Souvent, cette violation est accompagnée de pincement des racines nerveuses;
• La hernie intervertébrale se pose pendant l’accouchement eux-mêmes, mais seulement si elle avait une prédisposition, par exemple, un joyeux ou une fissure dans la colonne vertébrale.

Exercices pour la restauration du dos après la livraison

À l’arrivée à la maison de l’hôpital de maternité, lorsque la santé s’améliore, il est nécessaire de devenir latéralement sur le miroir, redresser et évaluer le résultat. Probablement, il sera possible de simplement déployer vos épaules, mais la poitrine, l’estomac et la longe seront écrites en avant, tandis que le bassin et les hanches resteront à l’arrière. C’est-à-dire que la figure sera similaire à la lettre latine S.

Par conséquent, il doit être mis en ordre. Il y a des exercices spéciaux pour cela qui ne prendront pas beaucoup de temps, mais aidera à restaurer les formulaires.

Il est nécessaire de régler les jambes sur la largeur des épaules et de devenir sur le pied complet, de redresser les genoux. Une paume placée sur le bas du dos, tandis que la pression doit être ressentie. Fesses tendues. La deuxième paume doit être au bas de l’abdomen. Lorsque le bas du dos redresse, le bassin va de l’avant, mais le ventre et les fesses restent sélectionnés.

Doit être doublé dans cette position pendant 10-30 secondes. Les muscles du corps et les membres doivent rester détendus, mais toujours sélectionné. Tension avec le bon exercice, seule la longe connaît. Ensuite, vous devez lever la poitrine et plus bas les deux mains. Dans le même temps, les épaules comme s’ils seront sauvés, la poitrine est un peu convaincue.

Au premier abord, il semblera que la position du corps est fausse, mais en fait, le dos à ce moment devient absolument droit. Puis le cou est lentement redressé et la tête monte, mais il n’est pas nécessaire de le jeter. À ce stade, vous pouvez aller au mur et sentir la manière dont le dos est en douceur sur la surface.

S’il y a plusieurs minutes gratuites, vous pouvez prendre une pose d’embryon – le menton est enfoncé sur la poitrine, les genoux sont un peu pliés, le dos de l’arrondi, les paumes sont enveloppées les épaules, puis fixez systématiquement toute la colonne vertébrale. départements.

Bien sûr, après une femme acceptée pour des problèmes faits maison, vous pouvez immédiatement oublier immédiatement. Mais à des moments convenables, il est nécessaire de peindre les muscles du dos. Vous pouvez vous entraîner même avec le bébé, par exemple, sur une promenade avec une voiture. Au fil du temps, le corps s’habitue à la pose de droite.

Comment protéger votre dos des charges, si une spin fait mal après la livraison

Sur la colonne vertébrale de la jeune mère, il y a une grande charge quand elle porte un enfant, l’nourrit, engagé dans des travaux ménagers. Pour protéger votre dos, il est recommandé de prendre des mesures.

Lorsque vous nourrissez un rôle important est joué par une posture pratique. La chaise ou la chaise devraient avoir un dos haut et être suffisamment profond pour que vous puissiez compter sur tout le dos. Les pieds et les genoux doivent se tenir sur le sol, être détendu et occuper la bonne position.

Vous devez quitter fermement le coin entre le siège et le dos. Vous pouvez mettre un petit tampon sous le bas du dos. Vous ne pouvez pas vous séparer dans la chaise et vous ramper.

Le lit doit être confortable et modérément rigide. Si la mère dort avec l’enfant, alors sur le cadre, il est recommandé de mettre un plateau solide et sur le dessus de son matelas dur. Si une femme préfère dormir sur son dos, le rouleau est placé sous les genoux, de sorte que la colonne vertébrale ne soit pas nourrie.

Lorsque vous soulevez le lit, vous avez besoin de contraindre les muscles de l’abdomen, pliez vos genoux et tournez le côté, puis poussez la surface avec vos mains et asseyez-vous, abaissez les jambes sur le sol.

Lorsque vous soulevez des objets lourds, ils sont suivis de l’état du dos. Il devrait être plat, non incurvé et non tordu de côté. Quand bouger des objets lourds coule à genoux. Lors de l’escalade d’une poussette portable avec un bébé, vous devez prendre les poignées de sorte que sa tête soit aussi proche que possible du corps, puis la charge à l’arrière sera minime.

Lors de la levée de l’enfant plus âgé, l’estomac est dessiné, les fesses sont pressées et serrées du fond pelvien. Besoin de garder votre dos en douceur, de plier les jambes et de squat, tirez-le plus près de vous-même, puis, d’avoir gravé sur les muscles des jambes, lentement l’élever lentement.

S’il est nécessaire de mettre un objet lourd sur une grande hauteur, par exemple, sur la mezzanine, les pieds sont mis sur la largeur des épaules. Dans cette position, la charge est répartie uniformément sur les pieds et la colonne vertébrale. Dans le même temps, le risque d’un virage invalide sur le côté est réduit sur le côté.

La randonnée au magasin ou au marché implique le transfert de sacs lourds. Pour les prendre, vous devez d’abord vous asseoir un peu, puis prendre la cargaison en même temps, redressez vos genoux. Si les paquets ont un poids différent – il est nécessaire de changer périodiquement vos mains, vous ne pouvez pas porter de gravité seulement d’un côté, car les muscles ne serrent que sur une certaine moitié du corps et la colonne vertébrale sera courbe.

Lorsque vous changez de linge de lit ou une vinaigrette de l’enfant plus âgé ne peut pas être apprivoisé. Besoin de mettre vos genoux. Cela s’applique également aux moments où quelque chose se lève du sol. D’abord aller accroupi, puis laissez tomber vos genoux. Suppression de l’appartement avec un aspirateur, une jambe est mise en avant et en avant balancé. Dans le même temps, le dos, bien qu’il soit difficile après l’accouchement, devrait être lisse.

Bain baignoire bébé mieux ne pas mettre sur des chaises basses. Il vaut mieux l’organiser sur le sol, la table ou le tableau, posé sur une grande salle de bain. Si les parents baignent un enfant dans un bain adulte (il est pré-lavé avec un savon de shopping), puis le sol est mis sur le sol et devenez à côté des genoux.

Vous pouvez nager avec le bloha, si quelqu’un aide à grimper dans l’eau et à le laisser. Sur le sol dans la salle de bain, un tapis en caoutchouc doit être couché afin de ne pas glisser.

Lorsque vous choisissez de telles choses nécessaires comme un chariot de bébé ou un sac à dos kangourou doivent se rappeler son dos. Le transport doit être facilement mis et être pratique pour fonctionner. La tête de l’enfant devrait être au niveau de la poitrine de la mère, légèrement plus bas du menton pour que les lèvres puissent être touchées à son macushkin. Bouton de poussette ne doit pas être inférieur à la taille de la taille.

Si le dos fait mal et tire la longe après l’accouchement, mais il n’y a pas de pathologies graves, la femme devrait faire attention aux méthodes ci-dessus de facilitation de la charge sur le dos, et autant que possible des exercices.

Lorsque la cause de l’inconfort est une maladie grave ou une violation, tout événement, que ce soit des exercices ou des médicaments, devraient être nommés par un médecin. Spécialiste, poussant la cause de la douleur, choisira une méthode de traitement adéquat.