Quels aliments aideront à renforcer les os d’un enfant: faire le bon régime?

Comment renforcer les Kosti de l’enfant et la sécuriser ainsi des fractures et des dommages? Quelle nourriture est incluse dans le régime alimentaire que vous devez savoir sur le renforcement des os chez les jeunes enfants?

Beaucoup ont un manque de calcium maintenant, mais quand un enfant sainement et sain extérieur à la moindre chute, quelque chose se brise, il s’avère que le corps des enfants souffre du manque de calcium. Après de tels diagnostics, il n’est pas nécessaire de désespérer, mais dès que possible pour aider le corps des enfants, procéder au traitement, vous permettant de renforcer votre enfant un os.

Parents NOTE: Qu’est-ce que vous devez savoir sur la formation de calcium dans le corps des enfants?

Le corps humain a besoin de SA à tout âge, mais ce minéral est nécessaire pour renforcer les os, il a besoin de beaucoup de calcium.

Tous les parents NOTE:

• Les enfants du sein reçoivent une dose suffisante de substances vitales du lait maternel de mères, y compris de la CA;
• Jusqu’à un an, la dose quotidienne de SA est 0.8-1 g, tandis que le verre de lait contient 250 mg, c’est-à-dire la quatrième partie de la norme;
• Mais le plus intéressant arrive après l’année. Le corps nécessite 2 fois plus grand que l’AC, mais les parents sont très souvent limités dans le régime alimentaire des produits laitiers en raison de la probabilité de réactions allergiques chez les enfants.

Produits-amis, sans quoi il n’est pas

Matériau de construction pour os, mains, jambes et dents tombés de la nourriture.

Nous découvrons quels produits le contiennent le plus:

1. Bien sûr, tout d’abord, c’est du lait. Il est utilisé soit sous sa forme pure, soit comme base de bouillie, de pudding et de cocktails. Si vous donnez au lait des enfants chaque jour, cela ne fonctionne pas à cause des allergies sur le lactose, vous devrez peut-être le remplacer par moins de graisse, par exemple, de la chèvre. Le bon choix aidera à faire un pédiatre compétent.
2. En deuxième place sur la liste des produits laitiers fermentés. Ceci est la crème sure, le fromage cottage, le yogourt, le kéfir et le fromage. Dans le chalet, la teneur en calcium n’est pas beaucoup moins que dans le lait. Votre bébé en bonne santé ne sera pas toujours compris par la nécessité de renforcer les os, de sorte que le devoir de manger chaque jour un fromage gîte acide avec une crème sure peut devenir un plaisir douteux pour lui. Mais de nombreux produits sont maintenant adaptés par des enfants. Les mêmes matières premières vitrées douces rouges lisant heureux. Vrai, le bénéfice de ces aliments sera peu. Donc, sucrer la nourriture, le décorer avec des confitures, un chocolat ou des fruits râpés de sorte que le plat est intéressé à manger.
3. Poisson magique classé troisième. Oui, le poisson nourrit vraiment le corps avec les forces magiques: le calcium, le phosphore, la vitamine D, responsable de l’absorption du calcium par le corps, augmente l’activité cérébrale, particulièrement importante avant que l’enfant ne va au jardin, améliore la vue, donne énergie. Les avantages du poisson sont inestimables. Les enfants ont recommandé des poissons de rivière et de marine. Et après deux ans sont autorisés et des aliments en conserve, comme ils contiennent de petits cartiliens utiles. Si vous ne savez pas comment renforcer les tissus osseux, allumez plus de poissons dans le menu.
4. Légumes frais et fruits, noix, graines, verts et chocolat. Dans ces produits, il y a aussi CA, mais sa capacité n’est pas aussi élevée que dans laiterie. De plus, les substances d’origine animale sont mieux absorbées par le corps de l’enfant entière que les légumes.
5. Et enfin, afin de renforcer en quelque sorte les os de l’enfant, marcher plus. Le gamin ne devrait pas éviter l’activité physique dans l’air frais et le soleil. Par tous les temps, essayez de faire suffisamment de votre enfant pour vous déplacer, élaboré les poignées et les jambes et a reçu sa part de vitamine D. Pour les enfants hyperactifs, il y a des danses, diverses classes éducatives, où l’enfant sous la supervision des adultes sera en mesure de se renforcer physiquement et psychologiquement.

Produits qui ne ressemblent pas trop à calcium

Comme il s’est avéré, d’autres substances non moins utiles peuvent être absorbées par le calcium: les protéines, les sels et le phosphore. L’un de ces ingrédients est requis par le corps n’est pas inférieur à l’autorité de certification, mais une utilisation excessive de la protéine animale (plus de 1 à 1 kg de poids) réduit l’absorption du calcium. La viande naturelle est utile, mais les saucisses et les saucisses grasses sont meilleures pour ne pas inclure dans le régime alimentaire.

La même chose avec le phosphore. Il est présent et des boissons gazeuses, et dans les bars, mais il vaut mieux économiser sur «Snickers» et «Coca-kol» (qui, au fait, n’est pas maigre), achetez 400 g de poisson ou de château de lait de karapuz karapuz.

Lorsque les bonbons apparaissent à la maison pas tous les jours, ils deviennent des vacances, appréciées ci-dessus et apportent plus d’avantages.

Le sel est nécessaire par le corps des enfants, mais pas aussi souvent que beaucoup d’autorisations. Encore une fois, si vous êtes habitué à déplacer de la nourriture pour vous-même, l’enfant vous donnera aussi à vous. Mais le bébé avec une rare exception ne vous dira pas que la nourriture est trop salée. Par conséquent, impliquent des enfants des petites années pour obtenir un nombre limité d’assaisonnement.

Au fait, il est préférable de manger un fromage légèrement brassé et non des légumes salés. Il est plus utile pour les poissons confessionnés et non achetés de craquelins salés.

Des aliments pour bébés équilibrés des petites années utilisant des produits qui renforcent les tissus osseux, vous enseignez à votre enfant au régime alimentaire pendant de nombreuses années. Bien sûr, les préférences de goût changent avec l’âge, mais l’habitude et la capacité de choisir utile par l’excédent continueront.