Les secrets d’une perte de poids rapide après l’accouchement
Vous avez marqué plusieurs kilogrammes supplémentaires après l’accouchement et ne savez pas comment vous en débarrasser? Dans cet article, nous vous indiquerons comment perdre rapidement du poids après la naissance sans nuire à la santé
Toute jeune maman plus tôt ou tard est confrontée à un problème d’excès de poids. Comment reprendre rapidement les formes prénatales et se débarrasser des kilogrammes supplémentaires? Pour commencer, vous devriez être patient. Pas besoin de penser que la perte de poids efficace est une question d’une journée. C’est un travail lourd de tous les jours sur vous-même.
Erreurs principales
Pour commencer, trouvez-vous quelles erreurs de base font des mamans:
un. Non-respect absolu avec la bonne routine de la journée. Lequel d’entre vous n’a pas payé tout son temps à l’enfant alors qu’il se réveille et pendant son sommeil – elle n’a pas essayé de supprimer tout ce qui est possible et impossible? Très probablement, tout le monde fait. Mais c’est dans ce que l’erreur principale est. Vous passez tout le temps avec le bébé jusqu’à ce qu’il dort? Excellent! Mais quand il s’est endormi ne devrait pas courir au réfrigérateur et monter ou, au contraire, oublier de manger, travailler autour! Manger, seulement lorsque votre corps l’exige. De la nourriture, il n’y a rien de bien à arriver;
2. Décoloration de Kashek et le repas d’autres enfants derrière l’enfant. C’est juste ne vaut pas la peine de faire. Vous mangez à chaque fois, alors que votre corps n’est absolument pas nécessaire de. Donc, si votre petit quelque chose n’a personne, alors il vaut mieux jeter, ou un heureux plus tard quand vous voulez vraiment manger;
3. Manger des produits gras et caloriques pendant l’allaitement. Les gens sont d’avis que les produits laitiers gras, dont la valeur énergétique est calculée par des centaines de kilocalories, sont très utiles pendant l’allaitement, car ils rendent le lait meilleur, nutritif et plus utile pour l’enfant. Rien de tel! Oui, bien sûr, vous pouvez faire du lait maternel plus utile, mais la teneur en calorie des produits n’a rien à voir avec elle. Il est nécessaire de manger ces produits dans lesquels plus de vitamines et pas de calories;
4. Nutrition incorrecte. Vous devez manger des aliments exclusivement sains qui aideront votre corps le plus rapidement possible à revenir à l’état normal. Comme vous le savez, après l’accouchement, le corps féminin manque le calcium et les protéines. Mais les saignements post-partum peuvent causer la perte de fer en énormes quantités. Donc, la jeune mère doit être laissée sur des produits laitiers faibles en gras, des noix, de la viande, du poisson et d’autres produits, avec laquelle vous pouvez remplir les réserves de ces substances extrêmement importantes pour le corps.
Donc, afin de perdre du poids efficacement, vous devez d’abord mener un mode de vie sain, pas sur le surmenage, puis votre silhouette retournera rapidement sur les formes initiales.
Secrets de perte de poids effective après la livraison
Passons d’accord avec vous immédiatement, perdons du poids après l’accouchement, nous allons progressivement, pas de poursuite pour des résultats falsifiés et nocifs. Parce que si vous vous débarrassez de 10 kilogrammes pendant une semaine, alors vous et votre corps fera sortir de l’ordre, et rien de bien fera votre enfant.
Commencez à perdre du poids après la livraison, nous serons avec la semaine de déchargement. Ne rien faire, oublie juste de doux, de farine et de calories. Mangez des vitamines riches salades, buvez beaucoup d’eau et profitez de la vie.
Si vous allaitez toujours, le régime alimentaire vaut la peine d’ajouter des côtelettes à vapeur ou une viande bouillie. En aucun cas ne devrait se souvenir des pommes de terre frites et des saucisses. En général, observez le mode d’alimentation correct.
La prochaine étape sera un peu plus difficile. Après la semaine de sortie, nous passons à une alimentation lumineuse et à des exercices physiques simples. L’alimentation lumineuse n’est qu’une défaillance de la trop-repas permanente.
L’option idéale sera une nourriture fractionnelle, grâce à laquelle vous ne perdez pas seulement du poids rapidement, mais aussi faire un cadeau énorme à votre estomac. Et en général, vous vous sentirez beaucoup mieux: la gravité dans l’abdomen disparaîtra et l’ambiance s’améliorera.
Séparément, il vaut la peine d’examiner l’effort physique au début après la livraison. Il ne vaut pas la peine d’être accablant, car vos muscles sont encore très faibles et étirés, de sorte que les charges inutiles ne leur bénéficieront pas non plus.
Il est nécessaire d’essayer modérément, en tenant compte de votre état et des opportunités actuels. Pour commencer, essayez de faire un exercice de la matinée légère et vous pouvez également utiliser Hula-HUP. Il aidera à publier avec un ventre dégoûtant et retourne l’élasticité à vos muscles.
Dans la deuxième semaine, vous pouvez augmenter légèrement la charge. Vous demandez: comment perdre du poids rapidement après la livraison, tout en payant l’attention voulue au bébé? Oui très simple. Commencez simplement à danser avec un enfant dans mes bras.
Vingt minutes par jour de tels exercices agréables, et vous sentirez que vous avez de beaux muscles et que l’estomac devient de plus en plus. Oui, et le bébé ne manquera pas, alors que maman est engagée dans sa propre apparition et sa santé.
Aujourd’hui, un moyen de perte de poids très populaire est une ceinture avec un effet de sauna. Vous pouvez acheter de telle et l’utiliser une demi-heure par jour. Attention! Avant de faire un tel achat, lisez attentivement les contre-indications, peut-être que vous ne pouvez pas perdre du poids de cette manière. N’oubliez pas que notre tâche est de perdre du poids et d’améliorer, et de ne pas devenir une vieille femme fatiguée sèche.
Un excellent moyen de perdre du poids aussi de la danse de Belite est également considéré. Mais n’oubliez pas que pour ses performances, vous devez avoir au moins un peu de muscles préparés, alors nous faisons référence à une méthode aussi amincissante que nous conseillons avant la quatrième ou la cinquième semaine d’exercice pratiques intensifs.
Et osez vous rappeler que notre chiffre va tolérer les changements après l’accouchement non seulement pour le pire. Jeune mammifère L’apéritif a arrondi les hanches, devient une ligne de poitrine plus douce. Et en général tout l’apparence devient plus douce et belle. De sorte que de trouver des plus dans leur silhouette après l’accouchement peut également être.
Comment perdre du poids étoiles après l’accouchement
Comment nous perdons les femmes habituelles perdent du poids, nous avons déjà compris. Mais nous nous demandons tous comment les stars des valeurs mondiales sont capables de retourner les anciens formes littéralement dans une semaine. Alors, ouvrons le rideau du mystère sur les merveilleuses stars mincmants de Show Business.
De nombreuses actrices étrangères et modèles et modèles littéralement quelques semaines après l’accouchement ont l’air d’avoir reçu une naissance du tout. Comment réussissent-ils? Par exemple, Jessica Alba dépense environ une heure et demie aux leçons avec des haltères. N’oubliez pas l’actrice et à propos de la charge du matin.
Efficace peut être considérée et régime Salma Hakek. Son régime quotidien consiste en un nombre suffisant de poissons, de légumes et de fruits à faible graisse. Mais manger une actrice célèbre essaie séparément, et aussi souvent que possible.
Mais Catherine Zeta-Jones a décidé de ne pas s’asseoir sur la lumière et le dévissage des régimes et a immédiatement déménagé à Kremlin. L’essence est simple: vous pouvez manger des produits de produits, dont la composante principale est la protéine, mais ne pense même pas à la farine et à la douceur.
Bien sûr, il est très difficile, surtout si votre journée passait en vain sans mangé de chocolat. Mais regardez la figure de Catherine, à mon avis, ça vaut le coup!
Mais Julia Roberts prétend perdre du poids après l’accouchement avec une mauvaise génétique presque impossible. Donc, il vaut la peine de vous limiter pendant la grossesse. Puis revenir aux formes précédentes sera beaucoup plus facile. Oui, et cette fois, cela devrait prendre beaucoup moins.
Un autre mouvement à la mode de la plupart des actrices étrangères peut être considéré comme des cours de yoga actifs. Il y a suffisamment de complexes simples pour les débutants et pour ceux qui ont longtemps été engagés dans des pratiques similaires.
Un avantage supplémentaire du yoga est qu’il affecte positivement l’état émotionnel d’une femme. Et ce n’est pas si improbable pendant la grossesse et après elle.
Donc, la principale chose est de se souvenir de l’un des principes: perdre du poids après la livraison avec plaisir. Pas besoin de forcer votre corps à reconstruire pour des charges extrêmes. Tout doit être fait progressivement.
Et, surtout, rappelez-vous que la principale règle de succès de tout événement est le désir et la foi! Bonne chance!
