Comment perdre du poids pour une mère qui allaite

Comment perdre du poids pendant la lactation sans nuire à la santé de l’enfant. Recommandations de spécialistes Comment perdre du poids mères allaitantes

Minceur après l’accouchement est l’un des sujets les plus pertinents pour une jeune mère. Comment perdre du poids avec l’allaitement et en même temps, fournissez le bébé avec tous les éléments nutritifs nécessaires pour un développement sain?

Dans notre article d’aujourd’hui sera discuté.

Alimentation et harmonie

Beaucoup, donnant naissance au bébé, commencent immédiatement à penser à retourner l’ancien harnais. Certains soutiennent que pendant l’allaitement, une perte de poids efficace est presque impossible.

Heureusement, c’est un mythe que nous allons essayer de dissiper aujourd’hui. Au contraire, le régime alimentaire limité recommandé par les mères infirmières contribue simplement à l’acquisition «Droite» Habitudes alimentaires qui constituent la base d’une nutrition saine.

Attention, régimes stricts!

Donc, vous souhaitez retourner des dimensions préférées. Immédiatement, nous vous avertions que nous jetons des extrêmes et utilisons des régimes de nouveaux modèles stricts, qui promettent de perdre 10 kg dans 10 jours, en aucun cas ne peut pas. En règle générale, une telle alimentation contient la quantité minimale de calories et ne fournit pas les nutriments, les vitamines et les minéraux nécessaires.

Si le corps ne reçoit pas de protéines provenant de nourriture, il essaiera de remplir les réserves nécessaires des muscles de maman, et les vitamines et les oligo-éléments nécessaires vont emprunter en raison de la peau et des cheveux.

Si ma mère a choisi un régime alimentaire basse aluminaire pour lui-même, il vaut la peine d’avertir la fatigue rapide, un manque de forces et une irritabilité accrue. Et il n’est même pas nécessaire de parler du bébé avec des éléments nutritionnels de base. Par conséquent, nous vous recommandons vivement de ne pas succomber à des aventures diététiques, si vous êtes coûteux la santé de vos miettes.

Quand commencer à perdre du poids

Les jeunes mères confirmeront certainement que les réflexions sur le retour des formes minces commencent à visiter leur tête quelque part sur 4 à 5 mois après la livraison. Au début, il n’y a pas de temps à y penser, car il est nécessaire de s’habituer au nouveau rôle, d’établir l’alimentation du bébé et de survivre à toutes les difficultés de la période de lactation.

Par conséquent, selon les spécialistes, abordant sérieusement la question de la perte de poids est lorsque votre bébé est une demi-année. En outre, au tout début, un fond hormonal, qui provoque une augmentation notable de l’appétit est considérablement modifié pour établir la lactation.

Et limitez-vous dans la nutrition dans des conditions similaires, il est extrêmement difficile et ne peut que s’avérer inutile. Mais ne vous inquiétez pas de vous mettre en ordre, vous n’avez pas besoin d’attendre la fin de l’allaitement.

Corriger le régime

Minceur avec l’allaitement systématique – le processus de long, donc immédiatement immédiatement pour les résultats de la foudre pour attendre ici. Mais plus vous allez vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires, plus la probabilité qu’elle ne reviendra pas avec intérêt.

Afin de réinitialiser le ballast post-partum pendant l’allaitement, il est nécessaire de modifier votre menu quotidien:

• Comme vous l’avez déjà deviné probablement en attendant Taboo sur des bonbons et des boissons gazeuses. Ces glucides rapides ne portent pas beaucoup d’avantages pour vous et non un enfant, mais ne faites que faire de la flèche des poids des mouvements perfrastreux
• Il est nécessaire de manger modérément des repas gras, quant aux besoins de la graisse pour bébé, ce n’est pas tant au tellement, et le surplus est garanti quelque part dans la zone de taille. Par conséquent, la graisse et le frit est préférable de minimiser;
• Refuser les produits avec des conservateurs élevés en faveur des repas naturels. Donc, il est beaucoup plus utile de manger une partie du bœuf bouilli que de sécher à la saucisse ou à des saucisses;
• Dis-moi qu’il n’y a pas de jus emballé, allez à des fruits naturels et à des tisanes;
• Entrez dans le régime alimentaire de la bouillie et des pâtes de la farine de broyage grossier, mangez du pain de grain et de son à son. Cela affectera également les travaux du système digestif et profitera à votre miette. En outre, ils vous protégeront de la manifestation possible des allergies chez un enfant;
• Portez une attention particulière à la consommation de noix et de semences qui sont des satellites fréquents de jeunes mères sur une promenade dans le parc. Un verre de graines ordinaires contient la moitié du taux d’admission de calories quotidien, et si vous pouvez vous approcher de leur consommation d’alimentation, vous pouvez perdre du poids sur la perte de poids;
• Installez quelques repas et essayez de manger de petites portions en même temps. Une option idéale est un régime de cinq ans, qui comprend 3 repas principaux et 2 collations. Cela aidera à disperser le métabolisme et réinitialisera rapidement les kilogrammes supplémentaires;
• Séparément, il convient de mentionner le liquide, car avec sa consommation insuffisante, le bébé peut manquer de lait. Alors essayez de boire environ 2 litres d’eau non gazeuse ordinaire pendant la journée.

Faire talien

En plus de la réinitialisation globale du poids, les femmes après l’accouchement avaient une attention particulière à la question de la formation de la taille. Ici une correction ne suffira pas, donc si vous souhaitez vous débarrasser du ventre, alors sans exercice, il n’est pas nécessaire.

L’option idéale est de visiter la salle de sport et les classes avec un instructeur professionnel, qui surveillera constamment le processus et ajustera la charge. Mais une telle solution à la question nécessite des investissements financiers importants et la présence de temps libre. Et la même chose pour une jeune mère est un gros déficit.

Parce que de trouver des fonds pour acheter un abonnement avec les énormes besoins du bébé est assez difficile et encore plus difficile de sortir quelques heures de la maison et de trouver quelqu’un pour quitter la miette.

Par conséquent, nous considérons que l’option est plus réaliste – cette profession à la maison, qui peut être parfaitement utilisée pendant l’allaitement afin de perdre du poids bien. Comme on dit, c’est bon marché et en colère. Le seul investissement financier ici sera l’achat de Hula-HUP, qui sera votre assistant fiable dans la lutte pour une taille mince.

Lorsque vous choisissez, donnez la préférence à un cerceau avec des rouleaux de massage qui contribueront à améliorer l’effet. Pour obtenir une diminution des centimètres malheureux, vous devez dépenser sur des classes de 10 minutes seulement.

À partir de 1 minute, augmentant progressivement jusqu’à 10 minutes pendant la semaine. Ne pas trop diligemment et essayer immédiatement de transformer le cerceau une demi-heure. Le lendemain de votre taille, les ecchymoses les plus susceptibles apparaîtront et les côtés seront malades perfides, de sorte que la continuation des cours ne voudra même pas penser.

Par conséquent, il vaut mieux progressivement, mais il est juste d’augmenter le rythme et de les amener idéalement jusqu’à 30 minutes, puis les gisements de graisse sur vos côtés sont garantis pour disparaître. Afin que les classes ne soient pas dans un fardeau, pour transformer le cerceau en regardant un film intéressant, vous recevrez une taille d’Osin sans remarquer cela!

Des cours supplémentaires peuvent être des exercices pour la presse. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un ancien bon canapé, qui peut être utilisé comme alternative aux planches de presse. Pour effectuer un exercice, il est nécessaire de plier les jambes dans les genoux, de déplacer les pieds dans le canapé et de courir la flexion, une extension autant que vous le pouvez.

Ne vous découragez pas si la première fois que vous ne pourrez pas faire plus de 5 fois, car les muscles de la presse ont probablement perdu l’ancienne élasticité. Mais pendant le mois de classes, vous pouvez augmenter le nombre d’approches jusqu’à 3 et effectuer un exercice 40 fois pour chaque approche.

Avant de commencer les cours, nous recommandons de faire des mesures, de sorte qu’après le mois d’exercices systématiques, voir les modifications sur la bande de centimètre. Bien que probablement votre silhouette structurée soit perceptible et oeil nu!

Ainsi, nous avons découvert que pendant l’allaitement, vous pouvez travailler avec succès sur l’amélioration de votre silhouette sans préjudice du développement de votre bébé!

La principale chose n’est pas d’être paresseuse et de patience en stock, et vous serez convaincu que les formes minces ne vous feront pas attendre! Délicieux lait à vous et figures agréables sur les échelles!