Nous pratiquons le fitball avec un bébé

Quel est phytball. FITBOLA Avantages pour les nourrissons. Prévention du système musculo-squelettique. Nous maîtrisons les exercices avec un enfant. Comment choisir une balle pour Fitbol. Fitball pour femmes enceintes

Fitball est un exercice avec une grande boule de gymnastique de grande taille, qui a le même nom.

Le mouvement avec un support pour la balle peut être secoué, rouler et équilibrer des exercices. La balle est assez élastique et très durable, elle peut donc supporter la charge du corps humain de tout poids, et pour les bébés, il devient une excellente plate-forme pour l’échauffement quotidien.

Fitball convient parfaitement dans les conditions de l’appartement, se transformant en simulateur pour toute la famille. Effet particulièrement favorable de Fitbol pour les femmes enceintes et pour les cours Restauration du corps après l’accouchement.

Fitball pour les seins

Classes sur Phytball avec un enfant infantile – Il s’agit d’une excellente prévention des maladies du système nerveux central, la correction de la formation du système musculo-squelettique et un bon moyen de charger avec les nourrissons.

Les mamans d’enfants peuvent apprendre avec eux des mouvements simples, des avantages et du plaisir dont seront énormes.

Les classes conjointes aideront à établir des relations entre la mère et l’enfant sur la base de «Confiance du corps», Ce qui affecte positivement le confort psychologique des deux et avertit l’apparition de l’irritabilité dite infantile.

Ce dernier, au fait, se pose, selon les pédiatres, de la monotonie des mouvements et du manque d’activité sûre des nourrissons. Intéressé par les sensations sur la balle, le gamin profite du jeu physique et du contact avec un agréable à la balle tactile.

Un rôle énorme est joué par le soutien et la participation d’une mère qui ne s’occupe pas du côté, comme dans un berceau ou un parc match et engagé avec son chad.

Plusieurs décennies de l’expérience positive des médecins de coaching ont montré que les premières classes de phytball ne font pas seulement mal, mais aussi très utile. Par conséquent, il est possible de commencer tôt quand le bébé ne sera que 1 mois.

Cependant, si l’enfant était en bonne santé de la naissance et que la mère n’a pas reçu de recommandations spéciales sur l’éducation physique thérapeutique, il est impossible de dire que le moment est manqué. Vous pouvez vous allumer dans des classes avec du phytball à tout âge de l’enfant, à tout moment.

FITBOLA Avantages pour les nourrissons:

• renforce les muscles de tout le corps;
• aide à éliminer Hypertonus;
• arrête et empêche la douleur colique et abdominale;
• effet relaxant;
• normalise le sommeil;
• résout le problème de la constipation;
• développe des appareils vestibulaires;
• Améliore la coordination des mouvements.

Voici quelques exercices que vous pouvez essayer un à un à l’introduire dans un complexe de classes quotidiennes avec un bébé.

Pour faciliter la maîtrise progressive du complexe, vous devriez passer des premiers exercices, conçus pour familiariser le bébé avec la balle et addictif à de nouvelles sensations, à des muscles plus intéressants et en développement.

Principaux mouvements et exercices de fitball pour les nourrissons

Ski dans la position de l’estomac et du dos. Mettre bébé garçon sur le ventre. Le tenant à deux mains, secouer avec le phytball sur les côtés – à droite-gauche, en cercle, en avant, en arrière, encore une fois dans un cercle, déjà de l’autre sens. La même chose à faire, mettre l’enfant sur le dos. Mouvement des arrivées lisses.

Le printemps. Il est effectué deux fois, sur le ventre et sur le dos, vous pouvez alterner, tourner l’enfant, suivez simplement qu’il ne s’agit pas d’engraissement. Vous devez le prendre derrière les jambes avec une main et les secousses de printemps appuient à la phytball. La balle est élastique, des mouvements si amusants très familiers avec les enfants.

Vibration. La position est la même que dans la précédente. Des bébés comme plus soit sur l’estomac ou le dos. Attachez hermétiquement la paume au centre de la figure du bébé et doucement rythmiquement «Transpiration» en utilisant une forme ronde de la balle et créant une vibration agréable dans le corps.

Après quelques mois, lorsque le gamin se sentira en confiance sur la balle, et vous verrez qu’il n’attendra pas d’obtenir de nouvelles impressions, vous pouvez aller aux exercices suivants:

• Moulin – la position sur le dos, gardez les poignées (vos pouces dans la paume de l’enfant, le reste couvre ses poignets), aidez le bébé à faire pivoter les mains dans les articulations du coude et de l’épaule, imitant les mahs des ailes du moulin;

• vélo – L’enfant se trouve le dos sur la balle, tes paumes reposent dans ses pieds, «Pédales», T. E. À son tour, pliez les jambes dans le genou par des mouvements de rotation;
• Bouleau – dans n’importe quelle position du couché sur la balle, levez les jambes jurer ensemble, «Tirant» le haut;
• Zabka – Position sur le dos, pliez les jambes dans les genoux, en même temps les pressant doucement sur la poitrine;
• triste – En fait, le bébé ne s’assete pas, mais ne se plie que par le soutien des fesses; Remettez le bébé sur la balle, tenez une main pour les hanches, avec l’autre main tirant ses poignées pendant que ce n’est pas «Syasy», Tenir pendant quelques secondes et le bas en bas de l’arrière;
• étagère – Comme dans la dernière version, en tant que tel rack, vous ne collez que les poignées, rouler l’enfant sur l’estomac jusqu’à ce que les pieds touchent le sol; Il s’avère une position verticale, mais au détriment du support sur la balle, le corps ne pend pas sur les mains et la force naturelle de tous les muscles prend quelques instants une position verticale.

Peut arriver que votre bébé ne va pas aimer les cours. Dans ce cas, ne soyez pas découragé, soufflez simplement la balle et l’obtenir dans six mois, offrant encore une fois les cours de l’enfant. Ou utilisez le périphérique pour vous-même – c’est une excellente option de fitness à la maison pour les femmes.

Comment choisir la balle

Les fabricants d’inventaire sont différents à des prix et de matériaux. Mais la plupart des phytballs dans les magasins de biens de sport répondent pleinement à toutes les exigences – ces balles sont durables, massives, mais suffisamment légères afin qu’elles puissent être levées d’une main. Habituellement, leur poids est d’environ 3 kg.

Fitballs Choisissez le diamètre de la balle. Si votre tâche consiste à choisir Phytball pour les nourrissons, prenez un grand diamètre de 75 cm sur lequel l’enfant sera à l’aise quand il commence à se développer. De plus, il est recommandé de choisir un modèle lisse sans convexité et «Shipov».

Si vous souhaitez également faire de l’exercice avec bénéfice, considérez votre taille. Assis sur le phytball, assurez-vous que vos genoux sont inférieurs à 10 cm du miel. Cela signifie qu’avec une croissance de moins de 170 cm, un diamètre de 65 cm est nécessaire et pour plus de 75 cm.

Quel rendement pour les mamans miniatures ont l’intention de gérer le bébé et eux-mêmes? Très probablement, vous avez besoin de deux diamètres différents, sinon le coin droit de l’hideuse adulte sera brisé et votre formation, contrairement au bébé, échouera.

Fitball pour femmes enceintes

Pour aider les femmes en fin de grossesse, il existe des mouvements simples et efficaces assis sur la balle, aidant à se détendre, à soulager la fatigue et l’inconfort dans les muscles qui soutiennent la tonalité du corps sans charge nocive pour l’enfant dans le ventre.

Femmes enceintes Avis: Assis sur le phytball plus pratique que sur une chaise et sur une chaise. Afin que vous puissiez l’utiliser comme spécial «Endroit pour sièges».

Les exercices sur le phytball pour les femmes enceintes se distinguent par modération et simplicité:

• Trembler assis d’un côté à l’autre;
• Partager dans un cercle, avec une amplitude moyenne;
• légèrement ressort avec des fesses;
• debout sur les genoux devant la balle, comptez-vous avec vos coudes, sirotant et relaxant le bas du dos.

En plus de la formation douce des muscles de la presse et du miel, ces exercices, qui peuvent être donnés à 10-15 minutes par jour ou les exécuter à n’importe quel moment approprié, aident l’enfant à la veille de la naissance à prendre la bonne position – Pour tourner le visage dans la colonne vertébrale, tamponnez-vous.

Des exercices ordinaires pour la presse sur les femmes enceintes de phytball ne peuvent pas être effectuées: éliminez la torsion et le serrage, n’essayez pas «se balancer» Mains et jambes avec pesée. De tels types de formation que vous ne pouvez commencer que deux semaines après l’accouchement, en l’absence de complications et avec l’autorisation d’un obstétricien.