Allaitement et régime de maman

Comment allaiter pour rendre les formes séduisantes sans nuire à la santé de l’enfant. Recommandations de spécialistes

Donc, vous avez un événement heureux dans votre famille, votre bébé est né. Maintenant, la principale soin de votre mère est de fournir son plein développement et la question de la nourriture ici devient la plus importante.

Après tout, chaque mère doit comprendre que l’offre de nutriments dans le corps du bébé dépend directement de la qualité de son lait. Quelle nutrition est correcte avec l’allaitement et vous permet de vous assurer que la miette est nécessaire, nous essaierons de trouver une réponse dans notre article.

Principes de base

Tout d’abord, il est nécessaire de comprendre que la nutrition de la mère pendant la période d’allaitement devrait être pleine pour le lait pour avoir un effet bénéfique sur la croissance de vos miettes. Pas le dernier rôle est joué ici et le mode, dans le poète, essayez de faire des apports de nourriture en même temps.

Très probablement, vous serez intéressé de savoir que pour nourrir le bébé dans l’organisme de la mère, environ 1 litre de lait est produit pendant la journée. Pour assurer pleinement les nouveau-nés de l’allaitement, il est nécessaire de dépenser 40 grammes de graisses, de 10 grammes protéines, de 70 grammes de lactose et d’environ 800 kilocalories.

Cette consommation d’énergie doit être remboursée avec le régime correspondant, qui doit être plus familier et contenir suffisamment de liquide. Par conséquent, les tisseries, les jus de fruits frais et l’eau non gazeuse devraient devenir des satellites permanents de maman infirmière.

Essayez de faire votre menu dans une variété et savoureuse, car la nourriture fraîche et silencieuse est très rapidement ennuyée et réduit l’ambiance. Le régime alimentaire devrait inclure de la viande, du poisson, des produits laitiers, ainsi que des céréales, des fruits et des légumes.

Pour résoudre le problème de la constipation qui se produisent souvent pendant la lactation, il est nécessaire d’introduire des légumes crus dans le menu, des pruneaux, ainsi que du pain de son. Alors les problèmes d’une chaise nouveau-née avec allaitement ne surviendront pas non plus.

Comme émissions de pratique, la nourriture ne donne pas de flux de vitamines complète le corps et dans la période post-partum chez les femmes, il y a une nécessité accrue de certains minéraux et de substances.

Par conséquent, il vaut la peine d’être consulté sur un gynécologue et prend des complexes multivitamines ordinaires pour les mères allaitantes. Mais en même temps, il est nécessaire de surveiller de près la réaction des miettes et de la manifestation d’allergies éventuelles ou d’éruptions cutanées sur le corps.

Ce qui est impossible

Le régime alimentaire d’une mère infirmière contient également de nombreuses interdictions, car un certain nombre de produits peuvent nuire à la santé des miettes.

Tout d’abord, le régime alimentaire avec l’allaitement recommande refuse des produits liés au groupe allergène.

Parmi eux:

• Fraise;
• Framboises;
• Bananes;
• Agrumes;
• Arachide;
• Crevettes;
• Écrevisse;
• Chocolat.

De plus, la nourriture pendant l’allaitement ne doit pas contenir de produits qui ont un effet irritant sur la muqueuse gastrique:

• Bouillon de poisson et de viande radis;
• Légumes et fruits acides et marinés;
• Oignon et ail;
• Produit avec une teneur élevée en sucre;
• Produits qui incluent des colorants alimentaires, des stabilisants et des conservateurs.

Les produits laitiers sont recommandés pour choisir sans additifs ni donner la préférence aux charges de goût de pomme ou de poire. Cela évitera des problèmes possibles avec la digestion du bébé. Comme tous les fruits exotiques peuvent causer l’apparition d’éruptions cutanées ou devenir la cause de la douleur dans le ventre.

L’alcool pendant l’allaitement est tabou.

Comment élever une lactation

Fournir pleinement un enfant avec une délicieuse maman de lait utile à utiliser des produits qui stimulent la lactation. Les bons résultats donnent des thés de leur fenouil, de leur anis et de leur cumin.

Vous pouvez également consulter un spécialiste et boire un cours spécial homéopathique, ce qui permet d’accroître la performance de l’hormone prolactine responsable de la production de lait chez maman.

Pour augmenter la lactation, vous pouvez entrer le mode d’alimentation sur l’exigence du bébé et faire systématiquement un massage mammaire et prendre une douche chaude.

Également pour assurer une lactation complète, il est nécessaire d’adhérer aux principes d’un mode de vie sain, qui tombe complètement en baisse et maintient une bonne humeur!

Plusieurs conseils principaux pour les mamans allaitantes

Nous définissons les règles de base qui doivent adhérer à l’allaitement /

Taux alimentaire. La meilleure option pour une mère infirmière est une nutrition de 5 repas, qui se compose de 3 repas principaux et de 2 collations faciles. Un tel mode permet d’assurer une vitesse élevée de processus métaboliques et permet de normaliser le poids après la livraison.

Si vous mangez moins souvent, respectivement, le métabolisme diminuera s’il ya une participation de nourriture, il est alors possible de gagner un excès de kilogramme. Par conséquent, il vaut mieux adhérer au milieu d’or recommandé.

Comment cuisiner. Lors du choix des méthodes de cuisson des aliments, donnez la préférence à cuisiner pour une paire, une cuisson et une extinction. Cela vous permet d’économiser de la valeur nutritionnelle maximale des produits et vous évitera de la consommation excessive de graisses. Par conséquent, de la nourriture frite représente cette période à s’abstenir.

Entrer dans le régime alimentaire «En bonne santé» des produits. Votre menu devrait inclure le sarrasin, l’avoine, le riz, ainsi que le pain de grain entier.

Laitier Il vaut la peine de choisir plus de 1,5% de graisse. Fromage cottage, kéfir et yaourts, il est préférable d’utiliser classique sans ajouter de sucre et de fruits.

N’oubliez pas Légumes et fruits, Après tout, ils sont l’un des principaux fournisseurs de fibres requis pour le travail intestinal bien coordonné. De plus, ils contiennent de l’acide folique, ce qui aide à jeter les bases de la formation du système nerveux d’un bébé. Il est contenu dans les légumineuses, le pain noir et le chou de Bruxelles.

Accorder une attention particulière Verts et légumes, qui sont caractéristiques de votre localité. Ça peut être des courgettes, du chou, de la citrouille. Aux salades de remplissage, utilisez de l’huile végétale, la mayonnaise est préférable d’éliminer. Les soupes préparent de préférence des légumes sur l’eau.

Produits carnés. Il vaut la peine de choisir une qualité innocente de viande et de poisson, y compris le poulet et le bœuf. Lors de la cuisson, le poulet doit être enlevé. Des produits semi-finis, des saucisses, des saucisses mieux refusées. De plus, ne devrait pas être zélés avec la consommation de protéines, car cela peut avoir un impact négatif sur la fonction du foie et du rein, ou de provoquer le développement de l’ostéoporose.

Limitation de la consommation Sucré soit tordre la consommation de la consommation au minimum. La même chose s’applique au sel. Le taux de sa consommation est de 5 grammes par jour. Il est préférable de passer au sel de mer, ainsi que de plats cuits au minimum salé.

Ajouter des vitamines. La consommation de vitamine C renforcera considérablement le système nerveux et accélérera le processus d’absorption du fer. Vitamindweed sur le développement du système musculo-squelettique, ses sources sont les suivantes: œufs, poissons, ainsi que beurre. Il est possible de reconstituer les réserves d’iode avec le chou de la mer et le sel iodé. Le chou, les verts et les épinards aide à absorber les produits à base de viande. La source de calcium est des fromages, des produits laitiers et des légumes verts.

Il est nécessaire de savoir que:

• Une utilisation accrue du thé et du café peut entraîner une ralentissement de l’absorption du fer;
• Consommez soigneusement des produits avec des propriétés allongées élevées: chocolat, cacahuètes, vanille, baies rouges vif;
• L’ajout au persil de régime et le cumin vous permet d’améliorer le goût du lait maternel et de l’utilisation d’oignons et d’ail, au contraire, peut le faire «De pas»;
• Lorsque des plats dominants de riz et de poires, vous pouvez rencontrer une constipation et l’inclusion de betteraves et de pruneaux dans la ration se détendent la chaise à la fois maman et bébé;
• Si vous vous déplacez avec la consommation de concombres et de la choucroute, vous pouvez causer une formation accrue de gaz et une mère et chez un nouveau-né.

Si vous adhérez aux règles d’allaitement recommandées des nouveau-nés, vous n’aurez pas de problèmes de lactation et d’alimentation de votre bébé.

La principale chose est de suivre la mesure et de sourire plus souvent! Santé à vous et à votre enfant!